Blog
Halogatás?? Na de miért???
Halogatás??Nálad milyen gyakori ?
Veled is előfordult már , hogya azt veszed észre jaj már megint nem csináltam meg ??Vagy mindenféle okokat találsz ki arra ,hogy minnél később kezdj el egy feladatot ?Na ez tutti sszorongáshoz , és stresszhez vezet előbb utóbb. Itt sem árt egy kis rendszer, van megoldás persze a halogatás elkerülésére is .
Fontos kérdés..MIÉRT ALAKUL KI A HALOGATÁS??
Félelem a kudarctól...hát ez elég gyakori lehet ,hogy attol tartunk nem fog sikerülni,nem lesz elég jó amit kitaláltunk, így sokszor else kezdjük.Pedig fontos lenne szem előtt tartani , hogy ha előfordul az , hogy nem sikerül valami az is lehet a hasznunkra , minnél több tapasztalatot szerzünk , annál előrébb jutunk a következő körben . Mindig van új lehetőség!
Túlterheltség és stressz...na a másik verzió amikor kb észrevétlenül felhalmozzuk a feladatokat, mert úgy gondoljuk oh ez még belefér ,simán megcsinálom,aztán egyszer csak hoppá jön a szembesülés , hogy ez kicsit több mint ami belefér ,és máris azon pörgünk ,hogy hol kezdjük ,mit csináljunk, hogy minnél hamarabb végezzünk,aztán így elis tellik pár óra vagy nap azzal ,hogy nem is kezdtünk bele semmibe.
Motiváció hiánya...hát elég könnyű elveszíteni, azt a motívációt ami miatt belekezdtünk egy egy feladatba, vagy épp a munkahelyünkön hagyott minket magunkra .Elég egy nehézség és máris képes csökkeni a motíváció,aztán megintcsak jöhetnek a kifogások a dolgok halogatására.
Tökéletességre való törekvés..kinek ismerős ezaz érzés?? nem kellene persze...de gyakran előfordul az , hogy azt gondoljuk csakis kizárolag tökéletesen hibátlanul kell megcsinálni,megoldani valamit , és ha jön egy gondolat ,hogy nem fog sikerülni ,akkor bizony van hogy else kezdjük...
NA DE...ha szeretnél ezeken változtatni,van jó pár dolog ami segít!!
Kisebb lépésekre való bontás... ha nem teljes egészébe nézzük a feladatokat ,hanem szakaszokra bontjuk máris nem tűnik olyan rémísztőnek a helyzet
Időkeret beállítása... ez is egy jó módszer ha van rá lehetőség , kb 25perc erőteljes koncentráció után , 5 perc szünet tartása.
Prioritások meghatározása...hát ez nagyon nagyon fontos lépés ami sokat segít , fölleg ha összetettebb munkát végzel,vedd sorra a feladatokat és tedd fontossági sorrendbe .
Jutalmazd magad...igen, ez nem is olyan egyszerű feladat fölleg akkor ha túl sokat várunk el saját magunktol.A sikeresen elvégzett feladatok után igenis megérdemelsz egy kis jutalmat, lehet az egy jó kávé, vagy a kedvenc csokid, bármi ami örömet okoz.
Önreflexió gyakorlása...mint ahogy a hormonegyensúly felborulása során is kell , hogy figyeljünk a testünk jelzéseire, úgy itt is figyelmet kell fordítani arra , hogy mikor milyen érzés társul egy egy halogatáshoz,probáljunk rájönni ,hogy mi lehet az oka, vedd sorra a fentebb leírtakat,és probáld metalálni a megoldást.
Fontoss, hogy tudd a halogatás nem lustaság,hanem egy összetett viselkedés amelyek mögött különböző érzelmi tényezők állhatnak.A tudatosság és a szervezetség segithet, kis lépések több sikerélmény, jah és az is segít ha nem egy nap alatt akarod elvégezni a 2 heti feladatokat :D