2.Stresszkezelés a mindennapokban

Stresszesnek lenni nem kudarc. Nem vagy "rosszabb", "gyengébb", vagy "rosszul működő", csak mert néha összecsapnak a fejed felett a hullámok.
A stressz része az életnek – de az, hogy hogyan kezeled, már rajtad is múlik. És hidd el, ebben sokkal több erő van benned, mint gondolnád! 💛

Mi történik, amikor stressz ér minket?
A tested egy ősi vészjelző rendszert kapcsol be (igen, ugyanazt, amit az őseink a vadállatok elől menekülve használtak.
Felgyorsul a szívverésed, szorosabb lesz a légzésed, és az agyad "túlélő üzemmódba" kapcsol.Biztosan érezted már ezeket a jeleket magadon.Ilyenkor szerintem olyan mintha kicsit megszünne a külvilág , vagy minden más, nehéz a koncetráció , kb olyan mintha csak az a probléma létezne hirtelen amitől kialakult a stressz, és minden gondoltunk a Körül forog.Ahoz , hogy ez ne így legyen, képesek legyünk másképp kezelni, foglalkoznunk kell a stressz kezeléssel.

Miért érdemes foglalkozni vele?
Mert a tartós stressz felboríthatja az egyensúlyodat – testi, lelki, hormonális szinten is.
És mert nem kell megvárnod, míg teljesen kimerülsz!
A stresszt nem tudod kiiktatni – de megtanulhatod  kezelni. 

Hogyan tanulhatod meg ?

Vannak  stresszkezelő szokások,"parktikák" amiket bárhol bevethetsz:

Lélegezz mélyeket.: Csukd be a szemed és vegyél 3 mély levegőt lassan...a helyes levegő vétel nagyon fontos és nagyon soka tud segíteni ha úgy érzed ,hogy kezd eluralkodni a stressz rajtad.Legyen ezaz első amit teszel, Mély levegő...

Mozgasd meg magad. Most nem arra gondolok, hogy indulj el maratont futni, vagy kezdj bele egy edzésbe. Hanem , lehetőség szerint, indulj el egy rövid sétára , ha van a környezetedbe erdő az nagyon jó! A természet és a séta mindig segít kiszelőztetni a fejedet a nehéz gondolatoktól.

Írd ki magadból. Nem kell regényt írni, vagy a szavaidat megválogatva arra törekedni, hogy tökéletes mondatokat írj.Ez nem arrol szól.Ha nyomaszt valami, fogj egy cetlit akár és írd le , úgy ahogy gondolod, azt amit érzel.

Nevess egy jót. "Jah persze mert az olyan könnyű amikor a dolgok rosszul állnak..."jogosan fordul meg a gondolat a fejedben, nekem is ez volt az első ami eszembe jutott. De gondolj csak arra , hogy a humor mennyi mindenben segít. Nézz akár egy vicces videót , olvass egy viccett. A nevetés gyógyít..gyakran olvashatjuk ezt a mondatot. Szerintem nem hiába.

Ne várd meg, hogy "nagy baj" legyen. Tudjuk. hogy a stressz sokmindenre hatással lehet.De veddd fel a harcot a sajat jólléted érdekében.Figyelj a kicsi jelekre is: ha túl sokat szorongsz, ha szorít a gyomrod, ha minden idegesít... az a tested jelez neked, hogy "Helló, kicsit sok most!".
Ilyenkor állj meg, fujd ki magad.. – ezis egyfajta öngondoskodás. 💕