4. Táplálkozás és kiegészítők

Sokáig azt hittem, hogy az egyensúlyhoz valami brutál diétát vagy szuperbonyolult étrendet kell követni.
Aztán rájöttem: a testem nem azt kéri, hogy tökéletes legyek, csak azt, hogy törődjek vele. 🌸
Nem kell szuperegészséges gurunak lenned. Nem kell minden falatot lemérni vagy minden nap zöld turmixot inni (bár ha szereted, hajrá!).
Elég, ha megadod a testednek azt a néhány alapvető támogatást, amitől jól érzi magát.

Mire az amire figyelj az étkezésnél, ha belső és hormonális egyensúlyt szeretnél?

Valódi ételek előnyben!
Minél kevésbé feldolgozott, annál jobb. Egy tál friss zöldség, egy adag jó minőségű fehérje (pl. tojás, hal, csirke), egy kis egészséges zsír (avokádó, olívaolaj) – egyszerű, de csodát tesz.

Stabil vércukorszint.
Ez aranyat ér hormonális szempontból. Próbálj  meg  fehérjében, zsírban és rostban gazdag ételeket fogyasztani – így nem szaladgál majd a vércukorszinted, és a hangulatod is kiegyensúlyozottabb marad.

Ne éhezz! Ne koplalj!
A túl kevés evés (vagy a túl hosszú böjtök) stresszt jelentenek a szervezetnek.Tehát nem kell , inkább visszautasitani az ételt , egyél nyugodtan. Próbálj kiszámítható, tápláló étkezéseket  beiktatni. De ha nem sikerül minden nap, nem gond. 

És mi a helyzet az étrend-kiegészítőkkel?
Őszintén? Néha egyszerűen nem tudunk mindent étellel bevinni, főleg egy rohanó hétköznapon.
És itt jönnek képbe a válogatott kincsek – a célzott étrend-kiegészítők, amik extra támogatást adhatnak.De fontos , hogy nem helyetesítik a változatos étrendet, de nagyon sokat segíthetnek.

Például:

Ashwagandha: Segít a stresszkezelésben és a hormonális egyensúly támogatásában.

Magnézium: Kulcsfontosságú, ha feszültséget, alvásproblémát vagy PMS-t tapasztalsz.

D-vitamin: Egyensúly szempontjából szinte kötelező, főleg télen!

Hormonális egyensúlyt támogató gyógynövénykeverékek: mint amilyeneket itt a Femininharmony-n is megtalálsz. 🌸

Ne bonyolítsd túl. Ne stresszelj azon, hogy „mindent tökéletesen” csinálj.Nem kell, ne rágodj, az a lényeg , hogy te jobban érezd magad.
Kezdd kis lépésekben: mondjuk egy héten egyszer saláta,vagy valamilyen egészségesebb étel fogyaasztása, egy minőségi vitamin, egy kis tudatos odafigyelés, mondjuk kezdetnek az is jó ha kijelölsz egy héten egy napot, ami az úgy mond"tudatos" napod lesz. – így máris sokat tettél magadért.
Az egyensúly nem egy cél, hanem egy út, amit minden nap apró döntésekkel jársz be.És ne feldd magadért teszed.